jak schudnąć

Witam! Jestem 14-latkiem. Mój problem dotyczy wystającego brzucha piersi grubych posladków ud i łytek.Chciałbym schudnąć jak najwięcej w krótkim czasie.Mój wzrost : 189 cm waga 87 kg.Mam astmę oskrzelową przez co ćwiczenia moge wykonywac przez okreslony czas . Ścisła dieta napewno nie wchodzi w gre poniewaz nie ode mnie zalezy co będzie danego [...]

[...] o redukcji. Jak dalej smakują domowe obiadki zero inwencji twórczej - zapasaj się dalej. Dzisiaj jestem trochę cięty ale nie powstrzymam się :D "chciałbym schudnąć jak najwięcej w krótkim czasie" - utnij dwie nogi, najlepiej brzeszczotem, potem jak odzyskasz przytomność bierz się za odcinanie ręki. Jak odzyskasz przytomność za [...]

mam okolo 10 kg nadwagi po urodzeniu dziecka.mam 26 lat ok.156cm wzrostu i waze 58kg.przed ciaza wazylam 48 kg i byla to moja stala waga.co robic?????oponki na bokach celulit na udach,grube ramiona i druga szyja!!!!!pomozcie.....

jak juz zlapales zajawke na cwiczenie, to teraz musisz jak najwczesniej sobie uswiadomic, ze dieta to druga polowka tego sportu. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej bedziesz widzial efekty, bo obecnie jeszcze mozesz schudnac tylko. Cwiczac jeszcze wiecej kalorii potrzebujesz, jedzac jak jadles do tej pory to moze byc za malo i pojawi sie [...]

[...] dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa ... staz moj na silowni to kolo 5,6 lat mam dostep do sprzetu: - hankle -sztangi -ławeczki -wyciagi gorne i dolne -brama -suwnice na barki -maszyny [...]

mam 165cm wzrostu i 60kg wagi.! Potrzebuję wsparcia. Naprawde chcę schudnąć ćwicząc. Czy bieganie rano np. o 5.00 ok.1,5 km pomoże mi schudnąć 5kg.?? Proszę napisać mi ile wtedy muszę biegać.

Hej. Mam 164 wzrostu i ważę 67 kg. to jakieś 15 za dużo. Straciłam motywacje po tym jak 3 razy schudłam ok. 5 kg. a potem przybierałam 2 razy tyle. Mam jakiś miesiąc do wakacji i baaaaaaardzo chciałabym schudnąć. Błagam Pomocy! Naprawdę zależy mi na tym, bo chcę być choć przez chwilę normalna, taka jak wszystkie kobiety. Nie chcę już się męczyć w [...]

Mam bardzo zgrabną jędrną pupe. Facet z którym jestem ciągle mi mówi, ze jest duża! Wiem, że to nie prawda. Dodam, że jestem szczuplutka i noszę rozmiar S. Schudnąć? Jak to zrobić? Nikt mi nigdy tego nie mówił tylko on...

Droga tlen.pl :) przeczytałam Twoje wypowiedzi na forum i chciałam Ci coś poradzić. Daj swojemu organizmowi trochę czasu. Odżywiaj się zdrowo, jak radzą Ci dziewczyny i ćwicz, nie waż się codziennie, bo to prowadzi do obłędu i panicznego strachu przed przytyciem. Wiem to z własnego doświadczenia, ponieważ to co Ty przechodzisz przerabiałam około 3 [...]

[...] koniec listopada rzuciłam dietę i bieganie. Postanowiłam zrobić sobie przerwę do wiosny zaczęłam więcej jeść tzn. 1800kcal pamiętając jednak o zasadach zdrowego żywienia i jakoś udało mi się utrzymać wagę na stałym poziomie 63kg. W marcu postanowiłam wrócić do odchudzania zaczęłam znów biegać stopniowo zmniejszałam ilość kalorii. Efektem było [...]

wiem, wiem, ale właśnie szłam spragniona po picie do kiosku, a jakaś pani podała mi otwartą puszukę... pragnienie wygrało:( hm... nie wiedziałam, że mam zapisywać co robiłam, postaram się od następnych zajęć :) za karę zrobię dziś trening na piłce, tylko lipa straszna bo mam hantelki tylko 1kg... chyba lepiej bd jak butelkami z wodą pocisnę... [...]

Jeśli chodzi o hantelki to na razie mam takie 1.5kg ale w najbliższym czasie mam zamiar zamienić je na takie 2-2.5kg. Z racji braku doświadczenia jakiegokolwiek w kwestii ćwiczeń posiłkowałam się ćw. typu Tamilee Webb. Szczerze przyznaje że te wszystkie plany treningowe to dla mnie zagadka. Staram się czytać i dowiadywać jak najwięcej ale mam [...]

Witam! Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie [...]

[...] więcej niż 3h dziennie : 4x tyg - siłowy 7x tyg - skakanka 2x tyg piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W tej chwili Thermo fat burner max, do którego zamierzam dokupić jakieś BCAA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: J.W. Stosowane wcześniej diety: Tak jak wyżej, żadne, ale staram się ograniczać niezdrowe rzeczy.

też wypełniłem ale uważam jak Tomek, ankieta jest za "ogólnikowa" przykładowo biorąc jakiegoś pre wo efekt mam odrazu a np kreatynę ~ kilka tygodni w 6 i 10 pytaniu, odpowiedzi powinny być wielokrotnego wyboru. Chcąc schudnąć analogicznie chce wyrzeźbić swoje ciało a także podnieść swoją wytrzymałość jak i również robię to dla celów [...]

Witam, Mam już 24 lata i postanowiłem nieco zmienić. Ważę 90 kg, mniej więcej, bo wahania są jakoś 89-91, wzrost 180. Chcę schudnąć do wagi pomiędzy 80-85 i nieco się wyrzeźbić. Z resztą lekarz zalecił mi więcej ruchu. Ćwiczyłem jak byłem młodszy, ale to nie ma znaczenia raczej. Wymiary: biceps 37 pas...98 klatka 113 barki 125 Więc, zależy mi na [...]

Filonka najwazniejsze, ze jesztes zadowolona no jestem, bo wiesz jak ja do czasu, gdy się pojawiłam na sfd chudłam, teraz wzrok to mi się chyba popsuł nie widzę przeszkód, abym nie mogła schudnąć nieco Pięknie, wymiatasz martasi chyba jakiś dobry dzień miałam Bardzo ładny trening, widzę, że też zaczęłaś miksować :D Fela_72 potrzeba taka [...]

Witam! Ćwiczę boks od 4 miesięcy 3-5x w tygodniu. Chciałbym trochę schudnąć, ponieważ waga już nie leci za szybko w dół. Chciałbym kupić Olimp Thermo Speed Extreme: 2 kapsułki zawierają: - Wysokoskoncentrowany Ekstrakt zielonej herbaty (green tea ekstract) - 500 mg (w tym EGCG 55% 275 mg) - Citrus Aurantium extract (6,0%) - 334 mg (w tym SYNEFRYNA [...]

Ok. Widzę, że się nie obejdzie bez tego. Tylko teraz pytanie - czy podczas liczenia mam uwzględniać jakąś aktywność czy nie skoro do tej pory żadnej nie miałem ? Widziałem, że ma to znaczenie bo przy treningu zwiększa się ilość potrzebnych kalorii, a chcę powoli zacząć coś robić. W podwiesazonym "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" jest napisane, [...]

jak szybko moge schudnac przy duzej ilosci cwiczen? jedzenie juz sobie ograniczylam do mnnimum praktycznie a moja waga ciagle w miejscu stoi mimo ze cwicze i jestem na diecie 1500 kalorii?powoli przestaje miec motywacje poniewaz to co robie nie przynosi zadnych skutkow:(( dlaczego tak jest